Крещенские купания — это многовековая традиция, которая объединяет людей и наполняет праздник особым смыслом. Мы подготовили памятку рекомендаций, чтобы погружение в прорубь оставило только хорошие впечатления и не навредило здоровью.
Важно: купание разрешено только на специально оборудованных местах, где дежурят спасатели и медицинские работники!
Как подготовиться?
✦ Плотно поешьте за 2–3 часа до погружения.
✦ Сделайте энергичную разминку, чтобы разогреть мышцы.
✦ Наденьте удобную и легко снимаемую обувь.
Во время купания:
✦ заходите в воду постепенно, давая телу адаптироваться к холоду;
✦ находитесь в ледяной воде не более одной минуты;
✦ следите за самочувствием — при сильной дрожи, судорогах или головокружении немедленно выходите;
✦ не ныряйте в прорубь головой вперед — это опасно;
✦ не оставляйте детей без постоянного присмотра взрослых;
✦ не купайтесь в одиночку и на необорудованных водоемах;
✦ категорически запрещено купание в состоянии алкогольного или наркотического опьянения!
После выхода из воды:
✦ тщательно разотритесь сухим махровым полотенцем;
✦ наденьте сухую теплую одежду и обувь;
✦ перейдите в теплое помещение;
✦ выпейте горячий чай или морс. Кому стоит воздержаться от купания?
✦ Людям с хроническими заболеваниями сердечно-сосудистой и дыхательной систем, диабетом, заболеваниями почек и нервной системы.
✦ Людям, страдающим эпилепсией или имеющим последствия черепно-мозговых травм.
✦ Детям до 12 лет и беременным женщинам.
Если вам или кому-то рядом стало плохо, немедленно обратитесь к спасателю или медику, которые дежурят на площадке!
ФОТО: Московский областной центр Общественного здоровья и медицинской профилактики
