Фрукты октября

Осень в самом разгаре, на улице холодно и мокро, начинается период респираторных заболеваний. Самое время поддержать организм витаминами, и лучший способ – включить в рацион сезонные фрукты. 

Октябрь – пора:

яблок и груш, ценных источников клетчатки и флавоноидов. В этих плодах есть также витамин С, который помогает организму в борьбе с инфекциями, витамины группы В и витамин К. В яблоках много калия, а в груше – кобальта. 

киви – еще один богатейший источник витаминов С и К.

хурмы. Этот плод содержит большое количество антиоксидантов и минералов. 

сливы. Они содержат антоцианы.

инжира, который повышает устойчивость организма к простуде, также он обладает противовоспалительным и жаропонижающим действием.

айвы. Она хорошо влияет на иммунитет благодаря высокому содержанию витамина С, а еще укрепляет сердечно-сосудистую систему.

Питайтесь правильно и будьте здоровы!

ФОТО: Роспотребнадзор