Неделя здорового долголетия (в честь Международного дня пожилого человека 1 октября) - с 30 сентября по 6 октября.
Одной из национальных целей развития Российской Федерации является сохранение населения. Ключевой показатель – увеличение продолжительности жизни до 78 лет в период до 2030 года. Для достижения этих целей был разработан федеральный проект "Старшее поколение" (https://clck.ru/3DampF) национального проекта " Демография" (https://clck.ru/3BDq5D).
Очень важно сохранять здоровье и активность в пожилом возрасте. Здоровье и долголетие тесно связаны между собой. Чтобы оставаться здоровым на протяжении всей жизни, нужно завести правильные привычки. Чем раньше вы обзаведетесь такими привычками, тем больше шанс прожить долгую, здоровую и полноценную жизнь.
Самая важная привычка – регулярные медицинские обследования, даже если чувствуете себя хорошо. На ранних стадиях заболевания могут развиваться бессимптомно. А так же, специалист даст рекомендации по питанию, физическим нагрузкам, которые подойдут именно вам.
Еще одна полезная привычка, актуальная в любом возрасте – следить за уровнем своего артериального давления (АД). АД важный показатель здоровья сердечно-сосудистой системы. Для здоровья сердечно-сосудистой системы нужны физические нагрузки. А так же исключить вещи, которые разрушают сердце и сосуды: курение, употребление алкоголя, чрезмерное употребление соли.
Правильное и сбалансированное питание сокращает риск развития опасных заболеваний. Помогает сохранять массу тела в норме. Заведите привычку питаться правильно.
Избегайте стресса и высыпайтесь. Научитесь соблюдать режим дня, здоровый сон способствует восстановлению организма.
Наше здоровье, в большей степени, зависит от образа жизни. В свою очередь, от здоровья зависит продолжительность и качество жизни. Постепенно заводите правильные привычки. Начните с тех, которые будут для вас простыми и комфортными. Так постепенно, вы перестроите образ жизни в сторону здоровья.
Особое внимание необходимо уделять вопросам профилактики остеопороза, снижения сенсорных функций (слух, зрение), когнитивных нарушений, снижения мышечной массы и падений пожилых и бытового травматизма.
