До 1 сентября остается совсем немного — самое время спокойно подготовиться к новому учебному году. Чтобы ничего не упустить и не поддаться предшкольному стрессу, собрали для вас практичный чек‑лист!
Верните режим сна заранее. Понемногу сдвигайте время отхода ко сну и подъема (на 15–30 минут в день). Так ребенку будет проще вставать к началу уроков без стресса.
Снижайте экранное время плавно. Урезайте время в гаджетах небольшими шагами и предлагайте альтернативы: настольные игры, прогулки, чтение. Это помогает мозгу переключиться на учебный ритм.
Пройдите маршрут до школы. Если ребенок идет в новую школу или в 1 класс, сходите вместе, посмотрите вход, раздевалку, столовую. Знакомое пространство сильно снижает тревожность.
Соберите все вместе с ребенком. Составьте список покупок (форма, рюкзак, тетради, канцелярия) и пусть он сам выберет пару вещей — так появляется чувство причастности и ответственности.
Организуйте рабочее место. Стол и стул по росту, хорошее освещение, минимум отвлекающих предметов. Добавьте 1–2 личные детали, чтобы место нравилось ребенку.
Настройте систему хранения и доступы. Подпишите папки и тетради, разложите канцелярию, заранее проверьте вход в электронный дневник или школьный портал.
Обсудите расписание и ожидания. Для подростка особенно важно видеть «картину дня», чтобы не чувствовать, что все навалилось разом.
Поддержите эмоционально и создайте ритуалы. Поговорите о страхах без обесценивания, придумайте «школьные ритуалы» (чашка чая утром, прогулка после уроков), составьте «радостный список» из 3–5 вещей, которые ребенку нравятся в школе.
Оформите один выходной, чтобы не пропустить линейку.
Минтруд напомнил, что родители могут взять один день отпуска (в счет ежегодного оплачиваемого отпуска или за свой счет) специально для линейки 1 сентября. Пусть старт учебного года будет спокойным и радостным!
ФОТО: Минсоцразвития МО
