Почему движение необходимо для организма

Низкая физическая активность увеличивает риск развития ишемической болезни сердца на 30%; сахарного диабета II типа на 27%; рака толстого кишечника и рака молочной железы на 21-25%.

Важные факты о физической активности:
- недостаток физической активности - фактор риска сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета 2 типа, онкологических заболеваний, остеопороза;
- менее активные люди имеют больший риск развития высокого артериального давления;
- без движения сжигается меньше калорий, а это увеличивает вероятность набора веса, приводит к снижению мышечной силы и выносливости;
- снижается метаболизм, организму сложнее расщеплять жиры и сахара;
- может развиться гормональный дисбаланс;
- недостаток физической активности может усилить чувство тревоги и депрессии;
- отсутствие активности может увеличить риск некоторых видов рака, в числе которых рак кишечника, матки и груди;           
- у активных людей вероятность развития ишемической болезни сердца ниже, чем у неактивных;
- физически активные пожилые люди могут снизить риск падений и улучшить свою способность выполнять повседневную деятельность;
- движение помогает людям лучше себя чувствовать в течение дня и лучше спать ночью;
- садоводство и работа во дворе, работа по дому, прогулка с семьей, выгул собаки - всё это является физической активностью.

Основные рекомендации врачей
Минимум 150-300 минут умеренной физической активности или минимум 75-150 минут интенсивной физической активности или эквивалентной комбинации в течение недели; в ежедневной пешей нагрузке это должно быть не менее 10 000 шагов.
А для людей пожилого возраста и при наличии хронических заболеваний физическая активность подбирается индивидуально по рекомендации врача. 

Берегите своё здоровье! Помните! Движение - это жизнь!

ФОТО: ЗдравКонтроль