Еда- это источник энергии и питательных веществ для нашего организма. Единицей измерения этой энергии является калория. Для поддержания здоровья и нормальной массы тела калорийность, то есть энергетическая ценность рациона, должна соответствовать расходам на физическую и двигательную активность.
Здоровое питание важно для обеспечения нормальной жизнедеятельности организма, для сохранения здоровья, для профилактики заболеваний и активного долголетия.
Можно считать калории, чтобы контролировать потребление энергии и достигать целей в области питания и веса. Люди, которые ведут учёт потребляемых калорий, как правило, лучше понимают, из чего состоит их рацион, могут принимать более обоснованные решения о выборе тех или иных продуктов, и все это способствует нормализации веса.
Важно помнить, что подсчёт калорий не является универсальным методом — подход должен быть индивидуальным. Нормы калорийности зависят от множества факторов (рост, вес, пол, возраст, активность). Принципы здорового питания и соблюдение здорового образа жизни – обязательная рекомендация.
ФОТО: Московский областной центр Общественного здоровья и профилактики
